Є незліченна кількість причин, чому людині може знадобитися допомога мобільних пристроїв.І незалежно від того, чи причиною використання інвалідного візка є прогресуюча хвороба, фізична травма чи будь-яка з багатьох інших причин, важливо поважати те, що ви все ще можете зробити.Це може бути складним завданням, коли здається, що ваше тіло починає підводити, але ми обіцяємо, що насолоджуватися тим, на що ще здатне ваше тіло, ви почуватиметеся неймовірно!Один із найкращих способів зробити це — навмисні рухи (також відомі як страшна вправа).Рухи нашого тіла приносять життя та життєву силу всім нашим клітинам у формі крові та кисню.Тож у дні, коли ваше тіло дуже болить, фізичні вправи можуть бути способом живити та заспокоювати м’язи та суглоби.
Крім того, було доведено знову і знову, що рух покращує психічне здоров’я – і кому не подобається ця перевага?
Як завжди, ми хочемо бути максимально корисними, тому ми провели дослідження, щоб знайти безпечні, ефективні та прості вправи, які допоможуть вам розпочати рухову подорож.Ці вправи можна виконувати без будь-якого обладнання на рівні початківців, і ви можете додати обтяження/повязки для опору, якщо хочете більше виклику.Ми обговоримо вправи на основі груп м’язів, на які вони націлені – кора, верхньої та нижньої частини тіла.Як і у випадку з будь-якою з наших пропозицій, вам надзвичайно важливо обговорити зміни у вашій оздоровчій практиці зі своїм лікарем і фізіотерапевтом.
CORE - Перейдіть до відео основних вправ
Ми починаємо з базових вправ, тому що стабільність кора є основою для решти сил вашого тіла!Ваші руки можуть бути настільки сильними, наскільки це дозволяє ваше серце.Але що саме таке «ядро».Наше ядро — це велика група м’язів, яка складається з усіх м’язів живота (передніх, задніх і бокових; глибоких і поверхневих), а також м’язів, які стабілізують наші стегна й плечові суглоби.З огляду на таку велику частину нашого тіла, ви можете зрозуміти, чому це так важливо.Наявність міцного ядра також дуже підтримує та захищає ваш хребет.Для тих, хто новачок в житті на колесах, зазвичай відчувають новий або посилюється біль у спині.Це може бути пов’язано з такими факторами, як прогресуюча хвороба та травма, над якими ви можете не дуже контролювати.Або це може бути пов’язано з поставою та тривалим часом, проведеним у сидячому положенні, з чим ви можете щось зробити!Одна з найкращих речей, які ви можете зробити для такого роду болю в спині, - це зміцнити своє ядро.Ось відео про чудову основну процедуру для початківців, яку можна безпечно виконувати в будь-якому з наших інвалідних візків (з увімкненими фіксаторами коліс) або сидячи на кухонному стільці.Нам подобається це відео особливо тому, що для нього не потрібне вигадливе чи дороге обладнання, і ви можете зробити його більш/менш складним, просто додавши/видаливши кількість повторень вправ!
ВЕРХНЯ ТІЛО - Перейдіть до відео вправ для верхньої частини тіла
Хоча важливість сили верхньої частини тіла не така кричуща, як сила ядра, вона заслуговує на певну увагу.Особливо, якщо ви користуєтеся самохідним інвалідним візком.І хоча не всі в інвалідному візку повністю не можуть використовувати свої ноги, більшості в інвалідному візку все одно доводиться використовувати верхню частину тіла для кожного щоденного завдання.Ми хочемо, щоб щоденні завдання були якомога легшими, тому ми вважаємо, що важливо підтримувати верхню частину тіла сильною.Ми вважаємо це відео чудовою відправною точкою незалежно від того, на якому рівні ви перебуваєте.Щоб було легше, просто почніть з першої половини відео.Щоб зробити це складнішим, спробуйте тримати під час вправ пляшки з водою або банки!
НИЖНЯ ЧАСТИНА ТІЛА – прочитайте це, перш ніж переходити до відео!
Очевидно, що не всі в цій спільноті повною мірою використовують нижню частину тіла, і ми точно хочемо бути чутливими до цього.Якщо це ви, зосередьтеся на верхній частині тіла та тілі – ідеально!Але для тих, хто використовує свої ноги, це важливо.Наші ноги містять наші найбільші м’язи, тому важливо, щоб поживні речовини та кисень надходили через них.Тож ми повинні перемістити їх.Рух може бути ефективним болезаспокійливим, тож майте це на увазі, якщо біль у ногах є однією з причин, чому ви користуєтеся стільцем.Тож ми знайшли для вас два варіанти відео.Ось три надзвичайно простих вправи, які ви можете виконувати протягом дня, щоб просто підтримувати плавний кровотік.А ось відео з метою зміцнення ваших ніг.
Незалежно від того, чи можете ви займатися спортом п’ять разів на тиждень або п’ять хвилин на тиждень, все краще, ніж нічого.Один із найкращих способів налаштуватися на успіх – зробити це легко.Наш FLUX DART дозволяє легко переходити від роботи за столом до роботи.Цей вузький інвалідний візок із відкидними підлокітниками готовий до вправ будь-де, просто ввімкніть фіксатори коліс, і ви готові їхати.А найкраща частина?Пориста тканина забезпечить вам прохолоду та сухість, навіть якщо ви спітнієте!
Зрештою, важливо приділяти час любові до свого тіла.Навіть коли здається, що це тебе не вдається, трохи любові має велике значення.Тож навмисно рухайтеся сьогодні – у вас це є!
Час публікації: 03 листопада 2022 р